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Esfriou por aí? O inverno, a estação mais fria do ano está dando boas-vindas, e com as baixas temperaturas o cuidado com a saúde é redobrado.
Afinal, não há época mais confortável para as crises alérgicas surgirem e, claro, os famosos resfriados e problemas respiratórios.
Isso acontece devido ao ar seco e falta de chuvas, o que colabora para o acúmulo de diversas impurezas no ar.
Mas calma, dá para aproveitar o friozinho sem sofrer tanto com as consequências na qualidade de vida.
Continue lendo e veja por que usar protetor solar até no inverno é importante. Confira também outros 4 cuidados essenciais nessa época.
1 – Não descuide da alimentação e nem dos exercícios no inverno
No frio ou no calor, comer bem é sempre fundamental! Por isso, não descuide da boa alimentação.
Sabemos que com as baixas temperaturas o nosso corpo tende a ficar mais preguiçoso e isso interfere na produtividade de atividades, como cozinhar.
Mas nunca abra mão dos seus horários de alimentação, almoço, café da manhã e jantar seguem sendo essenciais para uma rotina nutritiva.
Uma dica também é evitar comidas gordurosas em excesso, ainda que no inverno o nosso desejo por elas aumente.
A ciência explica esse fenômeno: em dias de temperaturas mais baixas o nosso corpo gasta mais energia para manter a temperatura estável.
Com isso, a tendência é o consumo de mais calorias para compensar essa perda de energia.
Mas manter o equilíbrio é fundamental para evitar quilinhos a mais e, claro, prevenir doenças – como colesterol.
A alternativa, tão importante quanto se alimentar bem, é manter uma rotina de exercícios.
Pode ser em casa mesmo. Separe um tempo para fazer alongamentos, abdominais, pular corda, qualquer atividade que ajude a ter mais disposição na rotina.
Essa injeção de endorfina contribui para encarar o frio com otimismo!
2 – Mantenha a hidratação em dia
Um aspecto que merece atenção especial é a hidratação do nosso corpo.
No frio, apesar de termos menos sede, a importância de beber água se mantém igual no calor.
Por isso, não abandone a garrafinha de água no trabalho, ao lado da cama durante à noite ou em qualquer outro lugar que você estiver!
Se manter hidratado traz inúmeros benefícios para a saúde e garante o pleno funcionamento do sistema imunológico.
Vale ressaltar que quando o assunto é hidratação no inverno não se trata apenas de beber quantidades ideais de água, viu?
Com o tempo seco, a nossa pele fica mais ressecada, por isso é preciso o uso frequente de cremes hidratantes e umidificadores de ar.
Evite também tomar banhos muito quentes de longa duração, além disso opte por sabonetes neutros.
Tenha também um protetor labial por perto! Extremidades como mãos, nariz, pés e boca sofrem mais em épocas frias.
3 – Deixe o sol entrar mesmo no inverno!
Tire agora da cabeça a ideia de deixar as janelas de casa totalmente fechadas o dia todo!
Sabemos que, dependendo do horário do dia, a entrada do ar frio pode deixar o interior ainda mais congelante, mas abra exceções.
Espere entre os horários das 10h às 13h para deixar as janelas abertas e aproveitar um pouco da luz do sol dentro de casa.
Essa troca de ar ajuda a filtrar o ambiente, eliminando ácaros, vírus e outros microrganismos.
Dessa forma, colabora para prevenção de gripes, alergias entre outras doenças em decorrência do clima.
4 – Use protetor solar 
Se engana quem pensa que usar protetor solar só é necessário no verão.
Ainda que no inverno os dias sejam mais nublados, é fundamental manter a pele protegida dos raios UVs.
Afinal, o sol continua emitindo raios UVA e UVB mesmo escondido nas nuvens, ou seja, com a mesma radiação que é prejudicial à nossa pele em dias quentes.
Portanto, por mais cinza que o dia pareça, não esqueça de passar protetor!
5 – Não deixe de se vacinar 
Por fim, mas não menos importante, mantenha o calendário de vacinação em dia.
Especialmente para doenças como gripe, Covid-19 e demais doenças virais.
Procure a unidade de saúde mais próxima e atualize as vacinas porque a nova estação fica entre nós até setembro, viu?
E aí, já tá com tudo pronto para se manter aquecido no inverno? Separamos mais algumas dicas que podem te ajudar nesta época congelante:
